私が朝一番に起きて、胃に入れるもの・・・
それは、「常温のお水」と「フルーツ」
”朝のフルーツは金”という言葉もあるくらい、胃が空っぽの状態で朝一番にフルーツを頂くことは、健康や美容維持にとっても大きな力を発揮してくれます。
午前中は、身体にとって「排泄」の時間。
前日食べたものを、スッキリ出す時間帯ですから、その「排泄」を邪魔しないものを摂取することがてとても大切です。
その点、フルーツは完璧！
成分のほとんどがお水なので、体内の浄化、解毒、排泄作用をサポートしてくれるのはもちろんのこと、老廃物の除去、余分な脂肪の除去、血液の浄化など、体のメンテナンスに必須な「酵素」が豊富だからです。
ちなみに、フルーツは他の食べ物と一緒に食べると消化のスピードが遅くなるので、お腹の中で発酵してしまい、それが原因でゲップや胸やけになる、とも言われています。
フルーツはフルーツだけで食べるようにして下さいね。
今が旬のいちごには、100g中ビタミンCが62mgと豊富に含まれていて、レモン果汁よりも多いほど。
キウイは酵素が豊富な上に、ビタミンＣも豊富です。
どちらも、美肌キープにはお勧めのフルーツです。
今、ANA既卒CA試験の真っ最中ですが、これからJAL既卒CA、夏頃からは新卒JAL＆ANA試験と続きます。
来週末にはシンガポール航空の面接も控えていますね。
エアライン受験に向け、肌荒れの相談を受けることも多いのですが、私がお勧めする美肌対策は、以下の３つです。
①食生活の改善
酵素が豊富な食べ物（フルーツ、生野菜、納豆などの発酵食品）を積極的に摂り、体内酵素を補うこと。
添加物が盛りだくさんの「コンビニご飯」を食べていると、その添加物（毒）の解毒の為に大量に体内酵素を消耗してしまいます。
そうすると、体のメンテナンスに使える体内酵素が減ってしまいますので、肌荒れ、肥満と悪循環に・・・。
忙しい時こそ、食生活を大事にして下さいね。
②お風呂の活用
湯船につかりながら、蒸しタオルでお顔をじわ～と温め、毛穴をしっかり開きます。
その後、丁寧に洗顔（私は使っている洗顔石鹸で固めの泡を作り、その泡をお顔に乗せたまま湯船に使っています）→たっぷり保湿。
③十分な睡眠
俗にいう、「Beauty Sleep」を大切に！
もちろん、外食が続いてしまう時などは、酵素サプリメントを活用して、効率良く酵素補給をして下さいね
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